Друго, Здравословно хранене

Трикове за изгаряне на калории за бързо отслабване

Нашите трикове за изгаряне на калории за бързо отслабване не изключват редовните тренировки, но могат да ви помогнат по-бързо да постигнете целите си.

  1. Приемайте допълнително витамин Д – няколко проучвания показват, че при жените страдащи от дефицит на витамин Д отслабването отнема по-дълго време. Препоръчителната доза е 2000 мг на ден.
  2. Пийте кафе – кофеинът увеличава скоростта на изгаряне на калориите, така че не се отказвайте от ароматната напитка при отслабване.
  3. Спете повече – ако спите по-малко от 4 часа на денонощие за по-дълъг период от време метаболизмът ви се забавя.
  4. Не пропускайте домакинската работа – от прахосмукачката, през миенето на чинии и прозорци до гладенето – все неща, които увеличават количеството изгорени калории
  5. Носете крачкомер и се стремете да правите по 10 000 крачки на ден
  6. Хапвайте леки храни по-често вместо тежки храни по три пъти на ден. Дори и да консумирате еднакво количество калории, така позволявате на организма да ги изгаря по-бързо.
  7. Ходете бързо – „Винаги ходете така сякаш закъснявате за среща” съветва личният треньор на Дженифър Лопес.
  8. Смейте се – ако се смеете по 10-15 минути на ден ще изразходите с 50 калории повече – какъв по-приятен начин за отслабване.
  9. Закусвайте
  10. Пийте повече вода – дехидратацията намалява количеството изгорени калории и забавя процеса на отслабване
  11. Дъвчете дъвка – може да не изгаря голямо количество калории, но поне ви държи далеч от сладките изкушения.
  12. Яжте млечни продукти – проучванията сочат, че нискомаслените продукти не позволяват на мазнините да се складират в организма.
  13. 13. Правете секс – няма нужда от коментар – най-приятният начин за отслабване и изгаряне на калории.

programa za otslabvane

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *